あま~るかののん ♡アトピー • アレルギー体質から脱出 への道のり♡

アトピー・アレルギー持ちでも炎症しないお肌⇒美肌をキープしたい

美肌つくりにおやすみヨガ(呼吸法)

こんにちは amalkanonon(あま~るか)です。

 

みなさま、寝る寸前に何をしていますか?

読書?

LINE?

You-Tubeみてる?

TV観てる?

何か食べてる?(笑)もぐもぐ mogumogu time

 

スマホで何かをしてる事が多い?

私もそうでした。

 

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が、最近あることを始めてから、寝る寸前までスマホやTVを見るのはやめました。

 

 

寝る寸前までスマホを見てると、何だか寝つきが良くない・・・

というか眠いんだけど、脳が冴える?脳が明るい。

う~ん。うまく表現出来ないですが、良くわからない現象が・・・そんな感じでした。

 

そのよくわからない現象は、本当に私の身体の中で起こっていたようです

 

スマホを見ると何故目が冴える

 

みなさまご存知の『ブルーライト』。スマホなどの電子機器の画面が放つ『ブルーライト』は、強いエネルギーを持っているので、網膜まで達します。

 

夜になって暗くなると自然な眠りをさそう『メラトニン』というホルモンが出ます。ですが、『メラトニン』はブルーライトのような強い光を浴びるとが抑制されるんです!

 

なので、からだが夜になったことを認識出来ない。

 

ひゃ~ そりゃ目が冴えるはずですよ!

 

私の眠いんだけど、頭が冴える現象。まさにこれだったんですね。

 

スマホを見てすぐに寝ようとしても目が冴えて寝れない。しかも、寝たとしても何だか浅い眠り。

 

良い眠りは、美肌つくりに必須なのに。

アトピーちゃんは、人より数倍お肌つくりにいそしまなくちゃならないんです。

 

だから、睡眠は大事 と~っても大事

 

という訳で 

寝る前のスマホ時間はやめて

お友達のヨガの先生に教えていただいた簡単な呼吸法で、心もカラダもほぐすことにしました。

 

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今日の嫌なことをデトックスし、深い眠りにつけるように準備をする。

 

おやすみヨガ(呼吸法)

 

とっても簡単なので、毎日寝る前に出来ます

難しいとやる気がおこらなくなるので、簡単が一番ʕ⋈•◡-ʔ

 

今は次の3つ中心に 

その日の気分によって増やすこともあります

 

  1. 片鼻呼吸(右側の鼻を押さえて左鼻で吸う、次に左側の鼻を押さえて右鼻で吐く、吐ききったら右鼻で吸う。を繰り返す。)
  2. グリージングエクササイズ ハンズインアウトブリージング(両腕を前に伸ばして、吸いながらゆっくりと開く、吐きながら元に戻すを繰り返す)
  3. あぐらをかいた状態で、息を吸いながら右腕をゆっくり挙げて左側に倒れる、息を吐きながら元にもどり、次は逆も同じ事をする。

 

ヒーリング音楽を聴きながら、この3つを繰り返すだけです。

 

こんな簡単なのに、頭がすっきり。脳みそを洗った感じ。洗った事ないけど。笑

それくらい真っ白に空っぽになる。

 

そして、昼間お仕事で凝り固まった首や肩がほぐれてすっきりする。

 

この15分がとっても良い眠りを誘います♪♡○o。(ღˇ◡ˇ)人(ˇ◡ˇღ)o○♡♪

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

おやすみなさい( ˘ ³˘)♥ ゚+。:.゚