あま~るかののん ♡アトピー • アレルギー体質女性のリアルライフ♡

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体内毒出し☆インターミッテント•ファスティング1ヶ月経過

こんにちは(✿✪‿✪。)ノ amalkanonon (あまーるかののん)です。

 

実は11月から、体内を綺麗にするため、インターミッテント•ファスティングという断食をしてます。

 

一回で完璧に言えない。しかも、なかなか覚得られない。

 

断食は、苦しい修行というイメージかもしれません。ですが、私は胃腸を休めてあげる時間ととらえています。

 

私は週休2日、年末年始やゴールデンウィーク他にも3連休が沢山あるのに。胃腸は連休どころか、365日私のために働いてます。

 

うーん。それはちょっと可哀想ですよね。  

私が社長なら、胃腸をはじめとする臓器達は、従業員。たまには休みをあげましょうʕ⋈•◡-ʔ

 

では、インターミッテント・ファスティングって?

 

日本語に訳すると、

Intermittent=断続的な

Fasting=断食

 

通称IFと呼ばれて居ます

 

3つ方法があります。

① 16/8Method
②Eat-Stop-Eat
③5:2 Diet
 

②や③より①が続けられそうなので、私は①を継続中。 

 

 

①16/8Method
一日24時間のうち16時間を断食し、残りの8時が食事可能な時間となる

 ・12:00~20:00(8時間)・・・・・食事可能

 ・20:00~翌日12:00(16時間)・・・断食

 

あくまでも目安です。

色々な予定で多少ずれたりどっちかが長くなったりしますが、神経質にやると嫌になって続かないのでベースを守りつつ、柔軟におこなっています。

 

無理にキツイことやるより、継続が大事(◔ε ◔ ❀ノ

 

実は、食べれる8時間は特に決まりはないんです。が、

せっかくファスティングをして、宿便や体内に長い期間溜まった毒素を排出しようと頑張っているのに

ジャンキーなものを食べて、毒を入れたらもったいないですよね。

 

IFし始めてから、残りの2食を、何を食べるかを真剣に考えるようになりました。

 

食べれる時間に好きなもの食べとこう!っという考えにはならず、毒素排出の妨げになるようなものは極力食べないでおこう!っという考えになったんです。

 

我慢では無く考え方が変わってきて、

自然に食べたいと思うものが変わってきたのかもしれません。

 

16時間空腹の後、急にジャンクなものは胃腸もびっくりしちゃいます。

 

なので和食・お野菜・根菜類・お魚料理中心になります。 まぁ、それでもハンバーグや唐揚げも食べますよ。でも量が減りました!

 

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あんまり断食してる感覚なく出来るので、おすすめです。

 

一応、②と③のやり方も説明しておきます。

 

②Eat-Stop-Eat
24 時間の断食を週に1回か2回取り入れるものです。

 

③5:2Diet
一週間のうち二日間、500~600Kcalくらいの低カロリーで過ごすものです。 

 

ファスティングは、ダイエットというイメージですが宿便がどっさり出るので、肌荒れが治って美肌になったということを良く聞きます。

 

私はもちろん、美肌が目的( *´艸`)

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます♡